3,5 kg w ciągu tygodnia

Dieta dla wszystkich, którym brak czasu ani siły by przygotowywać skomplikowane posiłki oraz wytrwałości by liczyć kalorie. To specjalny odchudzający jadłospis dla zabieganych i zestresowanych grubasów.

Trudno znaleźć równie prostą a jednocześnie urozmaiconą dietę jak ta. Stosując ją można stracić do 3,5 kg w ciągu tygodnia. Należy w ciągu dnia zjeść: jedno z proponowanych przez nas śniadań, talerz zupy przyrządzonej wg podanego przez nas przepisu oraz 3 pyszne kanapki. Dietę należy stosować przez tydzień, potem przerzucić się na „normalne” niskokaloryczne jedzenie a po kilku tygodniach znowu zastosować, jeśli zachodzi taka potrzeba. Podczas diety na leży oczywiście pić dużo płynów, najlepiej niegazowanych i bez cukru.

Zupę podzielić na 7 porcji. Część na pierwsze 3 dni przechowywać w lodówce. Pozostałe porcje wlać do szczelnie zamkniętych 4 pojemników lub woreczków i zamrozić.

Zupa z kapusty

• 10 dag cebuli,
• 1 kg kapusty włoskiej,
• 50 dag marchewki,
• 50 dag czerwonej i żółtej papryki,
• 50 dag kalarepy,
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek,
• 2 opakowania zupy cebulowej w proszku,
• sól ziołowa, tymianek

Warzywa umyć i pokroić. Posiekaną cebulę zeszklić na rozgrzanej oliwie. Dorzucić do niej resztę warzyw. Dolać 1l wody i zagotować. Dodać zupę w proszku i wymieszać. Gotować 20 min. Doprawić solą ziołową i tymiankiem.

Śniadania (do wyboru) - każde po ok. 200 kcal:
- Muesli z malinami i jabłkiem: 2 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki płatków kukurydzianych i pół kubka jogurtu zmieszać z 10 dag malin oraz połową posiekanego jabłka. - Bułka z twarożkiem: bułkę pełnoziarnistą posmarować 10 dag twarożku ziołowego. Do tego 15 dag ogórka.
- Bułka z rodzynkami i marmoladą: bułkę z rodzynkami posmarować 5 dag kremowego twarożku oraz łyżeczką marmolady. Do tego 1 kiwi.
- Tost z łososiem i pomidorem: tost pełnoziarnisty posmarować łyżeczką margaryny. Nałożyć plasterki pomidora i 5 dag wędzonego łososia pokrojonego w plastry.

Dzień 1:

Kanapka z serem i oliwkami
Na bułkę z sezamem nałożyć liście sałaty, plastry pomidora, 3 dag żółtego sera i 5 zielonych oliwek.

Kanapka hawajska
Bułkę z sezamem obłożyć liśćmi sałaty, plastrami z 1/2 małego ananasa i plastrem szynki.

Kanapka z ananasem
Bułkę z sezamem posmarować 5 dag twarożku, nałożyć liście sałaty, plastry z 1/2 małego ananasa. Posypać imbirem.

Dzień 2:

Kanapka z pomidorem
4 kawałki chrupkiego pieczywa posmarować łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć po 10 dag sałaty i plastrów pomidora. Posypać 2 łyżkami rzeżuchy.

Kanapka z serem camembert i gruszką
4 kawałki chrupkiego pieczywa posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nakryć 3 dag sera camembert oraz połową obranej, pokrojonej w plasterki gruszki.

Kanapka z kiwi i żerzuchą
4 kawałki chrupkiego pieczywa posmarować łyżeczką miksu jogurtowego, nałożyć liście sałaty, po 10 dag plastrów pomidora i kiwi, 10 dag rzeżuchy, 2 plastry polędwicy z indyka. Kanapkę posypać pestkami słonecznika.

Dzień 3:

Kanapka z szynką i pieczarkami
Dwie kromki chleba tostowego posmarować łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć liść sałaty, 3 dag szynki i 5 dag pieczarek pokrojonych w plasterki. Posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku.

Kanapka z marchewką
Dwie kromki chleba tostowego posmarować czubatą łyżeczką serka homogenizowanego, nałożyć pokrojoną w słupki marchew oraz 2 łyżki posiekanej rzeżuchy.

Kanapka z kiwi i serem
Dwie kromki chleba tostowego posmarować łyżeczką majonezu, nałożyć liście sałaty, piast żółtego sera. Udekorować obranym i pokrojonym w plasterki kiwi.